¿Dietas o Ejercicios?

¿Dietas o Ejercicios?

    Las dietas y los ejercicios son una gran combinación cuando se trata de bajar peso, sin embargo a veces simplemente no somos capaces de cumplir con alguna.

    El régimen de la dieta conlleva grandes sacrificios y mucha fuerza de voluntad, pero no hay esfuerzo físico. Hacer ejercicios implica también los sacrificios y la tenacidad, pero además exige el esfuerzo físico.

    Muchas veces somos incapaces de sacrificar nuestros hábitos alimenticios, por lo que no queda más que hacer un plan de ejercicios fuerte. Por otro lado, si mantener una rutina física nos resulta imposible, pues será mejor que nos dediquemos a hacer una dieta rigurosa.

    Para saber si eres una persona de hacer dietas o si estás destinada a los ejercicios hay varia claves que puedes encontrar y así decidir qué camino tomar.

    Antes que nada debes tomar en cuenta el lugar dónde tienes acumulada la grasa. Por alguna razón, resulta más fácil perder la que se almacena en el abdomen que la que se ubica en las caderas. Si tu caso es el primero, entonces es una buena idea hacer dieta, pues no se requiere tanto empeño como en el caso de que se haya acumulado en la cadera. 

    Si desgraciadamente las calorías se te notan en la cadera, no hay salida: tienes que hacer algún acondicionamiento físico para variar tu apariencia. Además, si tienes el peso ubicado en la parte de abajo de tu cuerpo, no sufres tanto riesgo de padecer enfermedades por las cuales urge que reduzcas los kilos, pero si se puede convertir en un problema el hecho de con dietas bajes unas libras y luego las ganes otra vez. 

    Esto ocurre porque entre la pérdida y la ganancia de peso, la grasa puede redistribuirse y subir a la parte superior del cuerpo, donde el exceso de peso produce complicaciones médicas.

    Otro elemento fundamental que hay que analizar es las veces que se ha hecho dieta en el pasado, pues hay evidencia fuerte de que entre más dietas se hayan hecho, más difícil se hace bajar de peso y se facilita el engordar.

    Estos cambios ocurren porque cuando se hace una dieta baja en calorías, lo primero que se baja es el metabolismo, para así almacenar la energía suficiente. Ante esto, el cuerpo pierde menos calorías conforme más hace dietas. Así el proceso se vuelve totalmente frustrante.

Son Complementarios la Dieta y Ejercicio

Dieta y Ejercicio son Complementarios

Cada estación, pero sobretodo el verano, es propicio para poner el físico en condiciones y poder-lo mostrar sin reservas. Por esta razón, cuando llega el calor la mayoría de la población se prepara para exponer todo su cuerpo al sol llevando a cabo dietas y otros muchos métodos con la finalidad de rebajar aquellos quilos sobrantes.

Este es el principal motivo por el cual hay que ir con mucho cuidado puesto que la falta de información y la publicidad engañosa pueden dañar seriamente la salud propiciando el seguimiento de dietas milagrosas que prometen rebajar rápidamente los quilos sobrantes poniendo en riesgo la salud y la propia imagen.

Eso no significa que hacer dieta sea malo, sino todo lo contrario. La dieta es una manera de alimentar el cuerpo y existen gran variedades de dietas, unas más equilibradas que otras. Lo más importante para poder estar sanos y lucir un cuerpo en condiciones es escoger una buena dieta que tenga todos los nutrientes que el organismo necesita y combinar esta dieta con el ejercicio físico puesto que es gracias al ejercicio físico que el cuerpo está más tonificado y vital.

La importancia del ejercicio físico quedo subrayada cuando un estudio reciente midió la densidad ósea inicial de unas personas y la comparó después de un tiempo haciendo dieta y ejercicio físico.
El experimento constaba de tras grupos de personas que ofrecían las mismas condiciones físicas. El primer grupo fue expuesto a una alimentación normal y habitual, el segundo grupo fue expuso a dieta y finalmente el tercer grupo combinó la dieta con ejercicio físico.

Al final del período, se pudo comprobar como los dos primeros grupos (que no habían hecho ejercicio) solo habías perdido masa ósea, mientras que los del tercer grupo habían perdido los kilos de más sin perder la masa ósea de su cuerpo (solo las grasas).

Es tanta la importancia del ejercicio físico que hay desarrollada una pirámide de ejercicios que funciona complementariamente y paralelamente a la conocida pirámide de nutrición. En ella se pueden observar los ejercicios que se tendrían que hace a diario, los ejercicios que se deberían hacer una o dos veces por semana y finalmente, los hábitos que se deberían dejar de hacer como el sedentarismo en el sofá.